Alimentos Saludables para niños pequeños

Este blog es para que se informen mas sobre este tema

ALIMENTOS SALUDABLES PARA NIÑOS PEQUEÑOS 

Los niños pequeños son los niños de las edades de 1 a 6 años de edad. Esta es la edad, donde el cuerpo del niño, el cerebro, los sistemas internos y la salud en general se está desarrollando. Para este desarrollo fundamental, todos los nutrientes básicos como proteínas, carbohidratos, vitaminas, minerales y agua son necesarios en cantidades adecuadas. Pero los bebés y niños pequeños de esta edad son muy notorios y son muy exigentes con sus comidas favoritas, que no siempre es saludable para ellos. Por lo tanto, es sin duda un reto para los padres de poner a unos alimentos saludables para los niños pequeños que no ofrecen sólo la alimentación sino también ayudar a desarrollar el gusto por estos alimentos. Sin embargo, usted no necesita preocuparse acerca de la tarea, ya que hay muchos alimentos saludables, que va a hacer tanto los puestos de trabajo, al mismo tiempo y no se tiene un niño travieso, pero un obediente! Aquí hay algunos alimentos saludables para los niños pequeños, echar un vistazo.

Una de las mayores razones por las cuales los niños son muy exigentes con los alimentos saludables se debe a que, son más atraídos por los preparativos de colores que no siempre puede ser sano. De acuerdo con la “pirámide alimenticia para niños”, que está destinado a los niños en el grupo de edad de 2 a 6, los niños se supone que deben comer los mismos alimentos sanos como los adultos, pero en cantidades menores para evitar las calorías.

Por lo tanto, se dice que sólo 1.300 licencias CAL por día, es lo que un niño promedio se requieren para una dieta saludable. En función de estas estrategias, la alimentación de sus niños con alimentos saludables que significaría, dándoles la cantidad apropiada de la nutrición y el evitar comer en exceso. En los párrafos que vienen para arriba, tenemos unos pocos alimentos saludables para los niños pequeños que le darán una idea acerca de lo que los preparativos que usted podría hacer de ellos. Siga leyendo para algunos alimentos saludables para comer.

Fresco, delicioso y con sabor a fruta
En el caso de los frutos, estoy seguro de que ninguno de los niños son exigentes! Las frutas son jugosa, llena de sabor y sin duda un éxito entre los niños pequeños. El importe medio de las frutas por día es de 1 taza de fruta puro, sin adiciones, como la leche, agua, etc Usted puede alimentar a los zumos de frutas que son puros, que les proporcione una cantidad adecuada de fibra y vitaminas. Estos pueden ayudar en la digestión saludable, y los movimientos regulados del tazón de fuente que son muy importantes a esta edad de crecimiento. Puede llegar a algún delicioso y recetas saludables para los niños.

Los granos y las ganancias de interés
Otro más recomendada entre los alimentos saludables para los niños pequeños son los granos, que deben ser tres dosis al día. Una rebanada de pan, 1 taza de arroz o pasta, o 1 taza de cereal, harina de avena o un sandwich de mantequilla de maní y otros alimentos de granos enteros puede hacer una comida muy saludable durante todo el día para su bebé. Los granos se conoce como el alimentos ricos en fibra para niños pequeños, Y contienen proteínas y aminoácidos que se requieren para construir las proteínas en su cuerpo. Las proteínas ayudan en la construcción de músculo y los tejidos, de modo que la estructura ósea es compatible y su hijo se ve saludable.

FUENTE: http://lasaludi.info/alimentos-saludables-para-ninos-pequenos.html

Lista de alimentos saludables

Este blog va dedicado a todos y todas los chicos/as para que se informen mas 

LISTA DE ALIMENTOS SALUDABLES 

Hay muchos beneficios de comer alimentos saludables, y muchas desventajas de comer comida chatarra. Los alimentos saludables ayudan a mantener el sistema inmunológico, ayudan a mantener el peso bajo control y mantener un aspecto genial. Todo el mundo sabe que el consumo de demasiada cantidad de basura, atrae a los problemas de salud como problemas del corazón, la obesidad y la diabetes. Además, comer demasiados alimentos grasos o chatarra da condición de acné, y el pelo sin brillo. Por lo tanto, es importante consumir alimentos saludables tanto como se pueda. Aquí hay listas de varios tipos de alimentos saludables que usted puede utilizar, para hacer cambios en su dieta.

A continuación hay una lista de los mejores alimentos saludables para comer. Estos alimentos también son llamados súper alimentos y son ricos en nutrientes.

• Almendras
• Manzanas
• Aguacates
• Arándanos
• Brócoli
• Cacao
• Arándanos agrios
• La linaza
• Ajo
• De raíz de jengibre
• Naranjas
• Limones
• Lima-Limón
• Alcachofa
• Espinacas
• De germen de trigo
• Yogur
• Frijoles pintos
• Salmón
• Cangrejo
• Avena
• Turquía
• Aceite de oliva

Lista de alimentos saludables para bajar de peso
Las personas que están destinadas a la pérdida de peso, deben consumir una gran cantidad de fibra. Ya que la fibra ayuda a mover las grasas del cuerpo. Además, algunos productos alimenticios como el pescado y el ajo ayudan a bajar de peso. Aquí está una lista de alimentos saludables para perder peso.

• Harina de avena
• Las nueces crudas
• Manzanas
• Salmón
• Atún
• Sardinas
• Ajo
• La mostaza caliente
• El pimiento de cayena
• Chiles
• Agua potable

Fuente: http://lasaludi.info/lista-de-alimentos-saludables.html

MAL NUTRICIÓN

 La malnutrición es el estado que aparece como resultado de una dieta desequilibrada, en la cual hay nutrientes que faltan, o de los cuales hay un exceso, o cuya in gesta se da en la proporción errónea.¹ Puede tener como causa también la ^{sobre alimentación2 3}

Pueden surgir diferentes desórdenes nutricionales, dependiendo de qué nutrientes son infra o sobre utilizados en la dieta.

La Organización Mundial de la Salud define la Desnutrición como la mayor amenaza individual a la salud pública mundial.⁴ La mejora de la nutrición es vista de modo amplio como la forma de ayuda más efectiva.^4 5 Entre las medidas de emergencia para aliviar la malnutrición se encuentran el suministro de los micronutrientes deficitarios a través de sobres de polvo fortalecido, o mediante crema de cacahuete, o directamente a través de suplementos.^6 7 El modelo de alivio del hambre seguido por diferentes agencias humanitarias demanda de modo cada vez más frecuente el suministro de vales o dinero en metálico a las personas malnutridas o que sufren una situación de hambre, de modo que puedan comprar el alimento a los agricultores locales en vez de adquirir comida de países donantes, ya que esta segunda opción supone un gasto ineficaz de dinero o de transporte.^8 9

Entre las medidas a largo plazo para solucionar la Desnutrición están la inversión en agricultura moderna en aquellos lugares en los que se produce una falta de esta, y ello a través del desarrollo de los fertilizantes y de la irrigación, medios que en gran medida permitieron erradicar el hambre en el mundo desarrollado.¹⁰ No obstante, los programas del Banco Mundial suelen restringir los subsidios públicos de los gobiernos locales a los agricultores y el uso de fertilizantes es contestado por algunos grupos de defensa del medio ambiente.

CONSECUENCIAS  DE LA MALA ALIMENTACIÓN 

La malnutrición incrementa el riesgo de infección y de enfermedades infecciosas. Por ejemplo, es un factor de riesgo importante en el comienzo de la tuberculosis activa. En comunidades o áreas en las que se produce ausencia de agua potable apta para el consumo humano, estos riesgos adicionales a la salud presentan un problema crítico. La disminución de la energía y un funcionamiento dañado del cerebro también forman parte de la espiral restrictiva de la malnutrición, dado que sus víctimas son menos capaces de llevar a cabo las labores necesarias para adquirir alimento, ganar un sueldo o recibir una educación.

https://es.wikipedia.org/wiki/Malnutrici%C3%B3n

Alimentación Saludable

Alimentación sana

Un alimento saludable es aquel que carece de algún ingrediente, o no lo contiene en grandes cantidades, que pueda generar alguna enfermedad degenerativa cuando su consumo se repite.¹

Además, son aquellos que por su composición igual o por el particular proceso de su fabricación, se distinguen de los productos de consumo corriente. Son apropiados para el objetivo nutritivo señalado y se comercializan indicando que responden a dicho objetivo.

Podemos encontrar estos alimentos saludables en:

• Alimentos para niños lactantes y de corta edad;
• Alimentos para situaciones en las que aumentan las necesidades de energía o nutrientes;
• Alimentos sin gluten;
• Alimentos con reducido contenido en calorías;
• Alimentos con reducido contenido en grasa, colesterol y ácidos grasos saturados;
• Alimentos destinados a personas con diabetes;
• Alimentos no refinados y productos a base de fibra alimentaria;
• Productos para nutrición artificial;
• Alimentos que son bajos en colesterol

COMO COMBINAR LOS ALIMENTOS DE MANERA SALUDABLE
Nuestro organismo se nutre de lo que puede aprovechar de los alimentos.  La mayor parte de las veces el valor teórico de una comida no se corresponde en absoluto con los elementos nutritivos aprovechados por el organismo como resultado de la digestión.

Cuando los alimentos están mal combinados, se produce fermentación, la digestión es mala y, en consecuencia, hay toxinas en la sangre, las cuales provocan indisposiciones, somnolencias, dolores de cabeza, cansancio y tantos otros síntomas, a los cuales nuestra civilización ya se acostumbró, al punto de que muchos los consideran normales.

Precisamente, para evitar esos males y ayudar al organismo a aprovechar al máximo el alimento ingerido, disponemos de las combinaciones de alimentos.  Los cereales, las almendras, las castañas, las frutas y las verduras contienen todos los elementos necesarios para una buena alimentación.

Tampoco conviene combinar frutas y verduras en la misma comida.  Se trata de dos clases de alimentos que proporcionan los mismos nutrientes.  Mientras más natural y sencilla sea la manera de presentar los alimentos, más nutrientes podrán ofrecer.

La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes,¹ manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macrosistémico.

La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales. La nutrición también es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.

Los procesos macrosistémicos están relacionados a la absorción, digestión, metabolismo y eliminación. Los procesos moleculares o microsistémicos están relacionados al equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, etc.

Como ciencia, la nutrición estudia todos los procesos bioquímicos y fisiológicos que suceden en el organismo para la asimilación del alimento y su transformación en energía y diversas sustancias.² Lo que también implica el estudio sobre el efecto de los nutrientes sobre la salud y enfermedad de las personas.

Fuente:https://es.wikipedia.org/wiki/Alimento_saludable